2013年03月14日

ダイエットの記録3

今日の体重、68.4kg


昨日の記事で食事についてお話しました。
食事に気を使うことだけでもかなり体重に変化が出てくると思いますが
これに運動を加えると更に効果的!当然ですね・・・

私は基本的に「ウォーキング」をしました。
1回につき1時間歩きました。

幸いこの時期、講師を勤める学校も休みの期間で、割と時間を作りやすかった
ので、昼夜合計で2時間歩くこともありました。

時速5km(颯爽と歩く感じ)で1時間歩くと、200kcalを消費します。
ご飯1杯分のカロリー・・・

え!?それだけ!?と思われる方もいますね。
でもよく考えてみてください。私は摂取量を一日1,500kcalとしました。
この-200kcalが、とても大きな数字なのです!

1,500kcal摂取したその日の夜、1時間のウォーキングをしたとします。
そうすると1,500-200で、その日の最終的な摂取カロリーは、1,300kcalとなります。

基礎代謝(私は約1,400kcal)をも下回ります。つまりエネルギーが足らなくなります。
では、体はどこからエネルギーを補うのでしょうか?
そう、皮下脂肪です。こうして痩せていくのです。
エネルギー消費量がエネルギー摂取量を上回ればよいのです。

だからといって過度な運動は避けてください。体調を崩しては本末転倒です。
ライフスタイルや体調に合った運動をしてください。ウォーキングは一番身近な
有酸素運動です。おすすめします!


posted by 寺沢功一 at 00:00| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットの記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年03月13日

ダイエットの記録2

ダイエットを決意した翌日。朝、計った体重は、69.8kg・・

今日は、ギタリスト「ジェシー」、ドラマー「向山テツさん」とやっている
トリオバンド「THE VANILLA BEANS」のライブ!

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観に来てくれたお客さんからも「てらちん、大きくなったね!」などと言われ更に意識を
高めたのでした!たらーっ(汗)


数あるダイエット方から私が選んだのは「レコーディングダイエット」です!


食べたものと、そのカロリーを毎日記入していくダイエットです。
もちろんそれだけでは痩せません。一日に摂取するカロリーを設定するのです。
私は一日「1,500kcal」と決めました。

これは、カレーライス2杯分に相当するカロリーです。

でも自分で決めたのは、このカロリー内であれば何でも食べていい!ということです。

ダイエットするに当たって一番の敵は、糖質です!

糖質を多く含む食品は、なるべく多く摂らないように心がけました。
体内で糖質に変化する炭水化物もその中に含まれます。

お酒はダイエットの敵!と言う人もいますが、それは間違い!
糖質を含まないお酒は飲んでも大丈夫!

ウイスキーや焼酎といった「蒸留酒」は糖質を含まないのでOKです。
日本酒、ワイン、ビールのような「醸造酒」は、糖質を含むのでNGです。
梅酒や甘いカクテルもNGです。

こうして、食べる量と食べる内容に気をつけて食事をすることにしたのです。

この日食べたものとカロリーを紹介したかったのですが、手元にある記録が見当たらなく
3/22以降になってしまいます。それまで少し待ってくださいね手(パー)

posted by 寺沢功一 at 00:00| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットの記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年03月12日

ダイエットの記録

確定申告だ!一年で一番嫌いな日だよ・・・
ほんと面倒くさい!でもね、国民の義務ですからね・・・もちろんきちっと
やってきましたよ。

すべての作業を終えて帰ろうとした時、一通のメールが届いた。
ご近所の飲み仲間「T」からだった。

T「てらちん、今、税務署にいた?」
オレ「いたよ。」
T「あー、やっぱりてらちんだったのか!太ったねー!誰かわからなかったよー!
 オレ車で来てるんだけど乗って帰る?」

前から空気の読めない人だとはわかっていたけど、もう少し言い方あるだろっ!
とムカつきつつ返信・・

オレ「太って悪かったな」

このあときっと【あ、気に触った?ごめん!】
的なメールが来るかとおもったら・・・

T「激太りじゃん!○△×□〜・・・」

激太りじゃん!のあとの言葉は忘れてしまったのですが、とにかく失礼極まりない発言に
キレて・・・

オレ「オマエ、近所で会っても絶対に声をかけるんじゃねーぞ!わかったな!」

と返信して彼のすべてのデータを削除。そして着信・受信拒否をしたのでした。


よーし、絶対に痩せてやる・・・


これを機会に私のダイエットが始まったのです。

家に帰って恐る恐る体重計に乗ると・・・

70kg!!!

身長167.?cmでこの体重!!初めて見る数字!!正直びっくりした!!

見てろよぉぉぉぉ!!!



今となっては、あの失礼T君に感謝しています。

「決意させてくれてありがとう!」


これからダイエットをしようと思っている人は、ぜひ参考にしてください。
少しづつアップしていきます!
posted by 寺沢功一 at 00:00| 東京 🌁| Comment(5) | TrackBack(0) | ダイエットの記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年11月30日

大切な日

今日は、オレにとってとても大切な日です。
ドラマー「樋口宗孝」の命日です。

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これは、樋口つぁんに癌が宣告される2ヶ月前に撮った写真。

実は最初で最後のツーショット。

この日、樋口つぁんから「一緒に飲もうや!」と電話があって、いつもなら断る状況だったんだけど「行かなきゃ!」と思って会いに行ったんだ。
飲んだあと樋口つぁんの得意コース、ラーメンを食べに行くことになって、お店に行くまでのタクシーの中、樋口つぁんはオレの脚を手でさすりながら

「てらちん・・てらちん・・」

って、ずーっとつぶやいていたんだ。そんな樋口つぁんを見るのは初めてだったから「どうしたんだろう・・?」って不思議に思ったよ。

その後、癌に侵されていることがわかってしばらく会えなくなるんだ。亡くなる2ヶ月前の9月、病状を心配して樋口つぁんに電話して「具合は、どうですか?」と聞くと、もの凄く辛そうな声で

「あまり・・ええことないなぁ・・」



これが最後の会話になりました。

ラーメン屋でスライ再結成の選曲までしていたのに、それが実現できなかったことを本当に無念に思います。

でも、樋口つぁんの音楽に対する信念はオレの中に今でもあります。その信念を揺るがすことなく叫び続け、若い世代に継承していきたいと思います。
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2012年11月27日

SLY!

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SLY復活!

12/2に行われる「樋口宗孝追悼ライブ」のリハーサルだよ。

今まで、にぃちゃんのソロライブやイベントでスライの曲を演奏したことはあったけど、スライ名義でのライブは活動凍結後初めて。

ファンの皆さんの前で、いつかはやらなければいけない!と、ずっと思ってきたことなので、今回実現することができて本当に嬉しく思います。

本番は、ドラマーを入れずに樋口つぁんの音源と映像に合わせて演奏します。
今日は、そのリハーサルだったんだけど、モニタースピーカーから実際に樋口つぁんが叩く「カウント」、何も加工していない「生のドラムの音」が聴こえてきた時、涙が出そうになるのを堪えながら演奏していました。本番は、本当に泣いてしまうかもしれません・・・あんまり顔見ないでね!(笑)

明日もリハーサルです。音源に合わせるのは難しいんだけど、頑張りますよー!手(チョキ)
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2012年11月25日

てらちん、れいとの楽しい発表会

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今日は、音撃塾の発表会!
タイトルの「れいと(零人)」は、私の親友でありギタリストで、この発表会の共同主催者です。

この定期発表会は、セッションコーナーとバンドコーナーに分かれていて、バンドコーナーはバンドで参加してくれた人たちのライブ!セッションコーナーは、その日に初めて会った人とのライブ!

そんな無茶な企画にもみんな快く演奏してくれました!みんな素晴らしかったです!ありがとう!


この日、零人が我が音撃塾の講師として働いてくれるという話も出て、来月には正式に講師になってもらいます!これを期に、音撃塾の発展と後進の指導に更に力を入れて行きたいと思います!・・・ちょっと固いかな・・・(笑)

よろしくお願いします!!
posted by 寺沢功一 at 04:16| 東京 ☀| Comment(4) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年11月23日

Jesse Band LIVE!

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ジェシは、元EASYWALKERSのギタリスト。今日は、原宿クロコダイルでライブ!

ジェシとは、オレと向山テツさんと3人で「THE VANILLA BEANS」というバンドをやってるんだけど、今日はテツさんではないので、Jesse Bandとしての出演!大阪から来たニールヤングのカバーバンドとの共演だよ。続きを読む
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2012年11月20日

ジェシ!

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今日は、ジェシバンドのリハーサル。

ジェシは、元EASYWALKERSのギタリスト。彼は今、ソロで活動してるんだけど、最近、オレとドラマーの向山テツさんと3人で「THE VANILLABEENS」というバンド名で、たまにライブをやっているんだ。でも今回は別のドラマーを入れてのライブなので「ジェシと愉快な仲間たち!」って感じかな!?(笑)

ハッキリ言うとオレは、ジェシが好きなんだ!(笑)
ジェシは、とてもシャイで、音楽が大好きで、ロックが大好きで、ギターが大好きで、歌うことが大好きな子供のようなヤツ!本当に純粋なロックギタリストだよ。

オレは、そんな彼に魅かれてしまうんだな・・・だから、ジェシがいいギターを弾けて、いい歌を歌える最高の場を作らなければいけないと思うよ。

オレが今やっているRIDER CHIPSや、mintmintsは、どちらも最高のバンドなんだけど、この2つとはまた違うロックの世界をみんなに感じてもらいたいと思うよ。

一番近いライブは今月の23日原宿クロコダイルで、次回は12/15新代田ブギーストックですよ。みんな観に来てね!http://terachin.web.fc2.com/
posted by 寺沢功一 at 00:00| 東京 ☀| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年11月16日

ライダーチップス@沖縄 オマケ

沖縄の写真を更に4枚アップ!


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ベースソロを弾きながら野村義男に迫るオレ。

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posted by 寺沢功一 at 01:24| 東京 ☀| Comment(5) | TrackBack(0) | ライダーチップス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年11月11日

ライダーチップス@沖縄 #2

今日は、チップスのライブ本番!
お昼ご飯を食べに、コザの街をぶらぶらしたよ

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素敵なお店を発見!




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posted by 寺沢功一 at 00:00| 東京 ☀| Comment(9) | TrackBack(0) | ライダーチップス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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